공복에 먹으면 안 좋은 음식

#눈뜨자마자 먹으면 안돼요!

안녕하세요 여러분~~!

눈 뜨자마자 빈 속에 커피를 마시고,

또는 우유를 마시고 배가 아파 화장실로

직행했던 기억... 여러분은 없으신가요?

인간은 같은 실수를 반복한다고 하지요.

저는 우유를 무척 좋아하는 편이기에

물 대신 우유를 먹기도 하는데

아침에 빈 속에 우유를 마시고 

배가 아팠던 기억이 한 두번이 아니에요 ㅜㅜ

 

그래서 오늘은 공복에 먹으면 안 좋은

음식들을 여러분께 알려드리려 합니다.

오늘 소개하는 음식들은 꼭 기억했다가

빈 속에는 먹지 말기로해요~

 

#이 음식은 피해요

첫 번째, 우유

제가 사랑하는 우유 역시 공복에 먹으면

안돼는 음식 중 하나였습니다.

공복에 우유를 마시면 단백질이 열량으로

바로 쓰이게 되고 위장의 연동 운동이 빨라져

영양소가 공급되기 전에 대장으로 빠져나가며

복통과 설사를 유발 할 수 있다고 합니다.

우유뿐만 아니라 두유도 마찬가지니

두유도 가급적이면 아침에 마시지 맙시다.

우유 단독으로 마시는게 아니라

씨리얼과 함께 먹는 것은 괜찮다고 하네요.

 

두 번째, 바나나

바나나도 아침에 간단히 먹기

좋은 과일 중 하나인데요.

공복에 바나나를 먹는 경우에는

바나나속의 마그네슘이 문제가 되는데요.

빈속에 먹게 되면 혈중 마그네슘의

농도가 급격히 높아지기 때문입니다.

칼륨과 마그네슘의 균형이 깨지게 되면

심혈관 문제가 생길 수 있다고 하니 피하기로 해요.

 

 

세 번째, 고구마

고구마 역시 다이어터에겐 필수 식품이며

아침끼니로 간단히 먹는 음식 중 하나인데

아침식사로는 좋지 않다고 합니다.

공복에 먹는 고구마는 타닌과

아교질이라는 성분을 가지고 있어

위벽을 자극해 더욱 많은 위산을 분비하기 때문에

속 쓰림을 유발할 수 있다고 해요.

특히 당뇨를 가지고 있다면 빈속에

고구마를 먹을 경우 혈당이 급격히 증가할 수 있기에

꼭 아침에는 피해야하는 음식입니다.

 

네 번째, 귤

겨울철이 되면 바구니채로 

손이 닿는곳에 두어야하는게 바로 귤이지요.

하지만 이런 귤도 아침에는 피해야 하는데요.

귤에는 구연산, 유기산 등 산 성분이 들어있어

공복에 먹게 되면 위산이 갑자기 늘어나고

위점막을 자극해 손상을 유발할 수 있습니다.

속 쓰림 증상이나 역류성 식도염을 일으킬 수 있기에

공복에는 귤을 멀리해야하고 귤과 비슷한

레몬, 자몽, 오렌지 등의 과일도 마찬가지 입니다.

 

다섯 번째, 토마토

공복에 토마토를 먹게 되면

위산과 결합하여 화학반응을 일으키고

용해가 잘 안 되는 덩어리로 변해

위장을 막을 수 있기에 피해야 합니다.

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요기까지!

아침에 눈뜨자마자는 절대 먹으면

안 될 음식들에 대해 알아봤는데요~

고구마도 안좋을지는 전혀 몰랐네요 ㅜㅜ

괜히 아침부터 속쓰림을 겪으면 기분이 좋지 않으니

이 음식들 잘 기억했다가 아침에는 피하도록해요 ㅎㅎ